Joan Garcia se vuelca con los jóvenes porteros en su Campus

El portero Joan García pondrá en marcha este verano el Campus Joan García, una iniciativa destinada exclusivamente a la formación de porteros y porteras que se celebrará del 27 al 31 de julio de 2026 en las instalaciones de Soccerland Catalunya, entre Blanes y Tordera. capturengo.org

El campus estará dirigido a jóvenes nacidos entre 2008 y 2018, con edades comprendidas aproximadamente entre los 8 y los 18 años, y ofrecerá modalidades tanto residencial como no residencial. El objetivo principal será proporcionar una formación específica y de calidad para los guardametas a través de entrenamientos adaptados a cada etapa de desarrollo.

Uno de los aspectos más destacados del proyecto será la atención personalizada, con una ratio de un entrenador por cada ocho porteros, lo que permitirá un seguimiento técnico constante durante toda la semana. Los participantes trabajarán contenidos específicos de portería, tecnificación individual, situaciones reales de juego y ejercicios diseñados según la edad y el nivel de cada grupo.

Además de la presencia de Joan García, la organización ha anunciado la participación de invitados especiales que compartirán experiencias y conocimientos con los asistentes a lo largo del campus.

Instalaciones impecables

Las instalaciones de Soccerland Catalunya cuentan con campos de fútbol, zonas de sombra, espacios de descanso y piscina, ofreciendo un entorno ideal tanto para la preparación deportiva como para la convivencia. Los participantes recibirán además dos equipaciones completas incluidas en la inscripción.

Para aquellos que opten por la modalidad residencial, el programa incluirá actividades diarias de carácter lúdico y educativo, con el objetivo de complementar la formación deportiva y fomentar valores como el compañerismo y la convivencia.

Lado social

El Campus Joan García también tendrá una importante vertiente social. La organización ha confirmado que el proyecto contará con un carácter solidario, destinando becas a niños y niñas en riesgo de exclusión social para facilitar su acceso a la experiencia formativa.

Las inscripciones ya están disponibles a través de la página web oficial del campus, donde los interesados podrán consultar toda la información relativa al programa y las diferentes modalidades de participación. Contacto: [email protected]. Web/Inscripciones: campusjoangarcia.com.com

La continuidad de Javi Jiménez en el Hércules la próxima temporada está bastante más cercana que hace dos semanas, cuando existía división en la comisión deportiva sobre el futuro del lateral izquierdo. La decisión final del club pasó por plantear una oferta de renovación al futbolista, ya sobre su mesa. Y el jienense, que cumplirá 31 años el próximo enero, también valora positivamente seguir otro año como blanquiazul, donde ha sido una de las piezas más empleadas tanto por Rubén Torrecilla como por Beto Company. El acuerdo definitivo entre ambas partes, cada vez más cercano.

El Hércules, que decidió no prolongar el contrato de Alberto Retuerta, pretende incluir finalmente a Jiménez en su proyecto de la 2026-2027. La idea, a falta de firma, es que la reconstrucción parta con varios de los futbolistas que mayor importancia tuvieron la temporada, lista en la que se ha terminado colando el carrilero ex del Ibiza. En los próximos días, club y jugador esperan poder definir un acuerdo definitivo para el que existe buena sintonía, con el deseo de que Jiménez sea uno de los futbolistas que se presenten el próximo 13 de julio —fecha que podría bailar ligeramente— para iniciar la pretemporada.

El lateral izquierdo ha sido el cuarto futbolista que más minutos (2.497) ha disputado este curso. Solo han jugado más el central Javi Rentero, el centrocampista Ben Hamed y el portero Carlos Abad. Jiménez llegó en los compases finales del pasado mercado veraniego como refuerzo de garantías, tras disputar un total de 120 partidos en Segunda División. En el momento que cogió el punto físico, se convirtió en un fijo en el carril izquierdo, siendo indiscutible primero para Torrecilla y para Company desde su llegada en noviembre.

Las dudas surgidas en parte del área deportiva blanquiazul residen en su bajo rendimiento durante varios momentos de la temporada, jornadas en las que no cayó del once por la falta de competencia real en la posición. El carrilero ha protagonizado errores de bulto durante su primer curso en Alicante, con la expulsión en Antequera que casi adelanta la destitución de Torrecilla como momento de peor recuerdo. En su abanico de recursos también ha estado su capacidad para lanzar los saques de banda al el corazón del área. Una acción que, eso sí, muy pocas veces ha finalizado con el remate a portería de un futbolista del Hércules.

Historial físico

Jiménez puso fin a su temporada de manera anticipada debido a una lesión muscular... pero se trata de la excepción a la norma en su carrera profesional. Cuenta con un historial prácticamente inmaculado en lo relacionado con el físico. Rara vez ha estado más de tres semanas en el dique seco por problemas musculares.

De hecho, junto a su impedimento físico de este curso, la única lesión seria que había tenido en casi 10 años de carrera profesional fue en 2022, cuando terminó la temporada con el Málaga entre problemas con el psoas ilíaco de la pierna derecha. Aquel impedimento físico le hizo perderse el mes final de la competición, que terminó con el club malagueño bajando a Primera Federación. El futbolista terminó la temporada 2025-2026 de manera anticipada el pasado 29 de abril, debido a una lesión en los isquiotibiales. Pero Jiménez ya está recuperado y listo para competir la próxima temporada. La opción de seguir viéndole recorrer la banda izquierda del Rico Pérez sigue ganando enteros con el paso de los días.

Hacer deporte de manera frecuente es una máxima a la hora de mejorar la longevidad en cualquier caso, pero no siempre se logra encontrar tiempo suficiente como para encajar este elemento dentro de la rutina.

No obstante, existen alternativas que son útiles a la hora de hacer ejercicio en un periodo de tiempo reducido sin que pierda eficacia, tal y como resalta el entrenador personal conocido como Marco Asnaghi.

El especialista ha compartido una rutina que consta de cuatro ejercicios y que se puede hacer en tan solo 24 minutos. Además y según recogía en una reciente publicación de Instagram, es ideal para mujeres que estén entre 40 y 50 años.

De hecho, Marco Asnaghi sostenía que es tremendamente eficaz: Si yo fuera una mujer con muy poco tiempo para entrenar y tuviera sólo 20 minutos, eso es exactamente lo que haría. Pero, ¿en qué consiste exactamente?

• Cuatro series de Squats (1 minuto), flexiones (1 minuto)
• Cuatro series de Remo con mancuernas (1 minuto), zancada inversa (1 minuto)

El especialista asegura, por otro lado, que otra de las partes clave de este entrenamiento de dos partes tiene que ver con los descansos y cómo hacerlos de forma correcta, afirmando que se debe parar un minuto entre cada serie que se haga.

Esto último es ideal para que los músculos se regeneren de manera correcta de cara a la siguiente serie y se puedan cargar sin que esto suponga un riesgo para sufrir lesiones durante el entrenamiento.

Además, lo bueno es que podemos hacer esta rutina en cualquier parte, por lo que no hace falta que acudamos al gimnasio para llevar a cabo este conjunto de ejercicios que apenas duran poco más de 20 minutos.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) ha presentado la actualización más importante de sus recomendaciones sobre entrenamiento de fuerza en los últimos 17 años.

Este nuevo documento, respaldado por 137 revisiones sistémicas y más de 30.000 participantes, deja un mensaje claro: ganar masa muscular no depende de encontrar la rutina perfecta, sino de mantener la constancia y acumular suficiente volumen de entrenamiento.

Uno de los autores de esta actualización es Stuart Phillips, doctor en Ciencias de la Actividad Física y profesor de la Universidad McMaster, quien destaca una de las conclusiones más relevantes para aquellos que están buscando constantemente la hipertrofia.

"Para hipertrofia, lo que más parece importar es completar más de 10 series por grupo muscular a la semana y la llamada sobrecarga excéntrica", explica el experto a modo de conclusión.

Los especialistas señana que la evidencia científica ha evolucionado mucho desde la última revisión llevada a cabo en 2009, por ello, muchas de las reglas rígidas que tradicionalmente se seguían en el gimnasio han perdido peso frente a conceptos mucho más sencillos y sostenibles en el tiempo.

Según Phillips, el factor más importante es la adherencia. "El mejor programa de entrenamiento de fuerza es aquel que realmente vas a seguir", asegura. Además, recomienda trabajar todos los grupos musculares principales al menos dos veces por semana y priorizar la progresión gradual del esfuerzo.

Las nuevas directrices también indican que existen múltiples formas eficaces de entrenar. Las pesas libres, las máquinas, las bandas elásticas o incluso los ejercicios con el propio peso corporal pueden ofrecer resultados similares si se realizan con intensidad suficiente.

Otro de los hallazgos que más ha llamado la atención es lo que la evidencia no ha conseguido demostrar de forma consistente. Entrenar hasta el fallo absoluto, controlar obsesivamente el tiempo bajo tensión o recurrir a programas extremadamente complejos no garantiza mejores resultados.

Para la mayoría de adultos, la conclusión no puede ser más sencilla: encontrar una rutina agradable, mantener la regularidad y acumular más de 10 series semanales por grupo muscular puede ser la estrategia más eficaz para desarrollar masa muscular a largo plazo.

Álvaro Carreras ha sido una de las grandes decepciones del Real Madrid en la temporada recién finalizada. Llegó para ser titular en la banda izquierda desplazando a Mendy y Fran García, pero su bajo rendimiento ha llevado al club a fichar otro lateral izquierdo, el ex barcelonista Cucurella.

Intercambio

La situación de Carreras es complicada. El Madrid le abriría la puerta en caso de recibir una oferta interesante que podría llegar desde Inglaterra. El Chelsea estaría realizando consultas y estudiando un posible fichaje, según el periodista inglés Simon Phillips, quien argumenta que el vacío dejado por Cucurella obliga a los blue a buscar un relevo.

El Real Madrid pagó 50 millones de euros al Benfica el verano pasado para ficharlo. Su valor de mercado ha bajado 10 M€, de los 60 a los 50, pero el club blanco no lo dejaría salir salvo que recupere la inversión que hizo. Carreras está llamado a ser el competidor directo por la titularidad con Cucurella.

Asequible

El Chelsea sí podría afrontar el salario del lateral blanco, que cobra 8,9 M€ brutos. Tiene 23 años y contrato hasta 2031. Su valor de mercado sigue siendo de 50 M€, lo mismo que va a pagar el Real Madrid por Cucurella. De llegar a un acuerdo, Madrid y Chelsea intercambiarían jugadores.

Con la llegada Cucurella, Mourinho tiene cuatro laterales izquierdos y tres están en el mercado: Carreras, Mendy y Fran García. Será muy difícil deshacerse del francés: tiene 31 años, dos más de contrato y un salario de 10,4 M€ brutos. Pagó por él al Lyon 48 M€ en 2019, y su valor de mercado ha caído de los 50 de 2021 a los 4 actuales.

Fran y el Betis

Fran García está en la agenda del Betis para reforzar el lateral zurdo con la salida de Ricardo Rodríguez. Tiene un valor de diez millones de euros, aunque el Betis confía en una rebaja al quedarle sólo un año de contrato y la necesidad de los blancos de deshacerse de uno de los cuatro laterales izquierdos que tiene

Fran García regresó al Madrid por 5 M€ en 2023 tras pasar por el Rayo. Su valor de mercado también ha caído de los 18 a los 10, cantidad fijada por el Madrid para su traspaso. Su experiencia le avala así como el visto bueno de Pellegrini. Para ello tendría que asumir los 5,2 M€ brutos que cobra.